Hořčík: Kterou formu vybrat a proč?
Ať vás trápí křeče, stres nebo nekvalitní spánek, pravděpodobně si od odborníků odnesete stejnou radu: zkuste hořčík. Jenže po jakém sáhnout, abyste z něj vytěžili maximum?
Stabilní hladina cukru v krvi rozhoduje o energii, soustředění i chuti na sladké
Únava po obědě, chutě na sladké, kolísání energie i horší soustředěním – to vše mohou mít na svědomí výkyvy krevního cukru. Jak z tohoto začarovaného kruhu ven?
Lihasmassa: paras investointi pitkäikäisyyteen
Lihakset vaikuttavat aineenvaihduntaan, insuliiniherkkyyteen, luuston terveyteen, immuunijärjestelmään, tasapainoon, toimintakykyyn ikääntyessä sekä ennenaikaisen kuoleman riskiin. Ja tiedätkö, mikä tässä on parasta? Niiden rakentamista ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa.
Kahvi ja sen vaihtoehdot: Miten saada energiaa fiksusti eikä vain velaksi?
Kofeiini on toimiva apu, kun se ei korvaa unta ja tervettä elämänrytmiä. Lue, mitä kahvista on hyvä tietää ja miten voit saada enemmän energiaa myös ilman sitä.
Unen laatu, poltetut kalorit, hyvä olo. Mitä kaikkea älykellosta voi (ja ei voi) päätellä?
Älykellot syytävät meille nykyään valtavan määrän dataa. Mutta voiko niihin luottaa? Ja eikö joskus olekin parempi kuunnella mieluummin omaa kehoa kuin algoritmia?
Vuorokausirytmi: Miksi sillä on merkitystä, milloin nukut, syöt ja liikut?
Vuorokausirytmi ohjaa useimpia tärkeitä fysiologisia prosesseja, kuten unta ja aineenvaihduntaa. Miten voimme elää sen tahdissa niin, että sekä keho että mieli toimivat kuin kellokoneisto?