Unen laatu, poltetut kalorit, hyvä olo. Mitä kaikkea älykellosta voi (ja ei voi) päätellä?
Älykellot syytävät meille nykyään valtavan määrän dataa. Mutta voiko niihin luottaa? Ja eikö joskus olekin parempi kuunnella mieluummin omaa kehoa kuin algoritmia?
Vuorokausirytmi: Miksi sillä on merkitystä, milloin nukut, syöt ja liikut?
Vuorokausirytmi ohjaa useimpia tärkeitä fysiologisia prosesseja, kuten unta ja aineenvaihduntaa. Miten voimme elää sen tahdissa niin, että sekä keho että mieli toimivat kuin kellokoneisto?
Autofagia: Miten tukea solujen luonnollista ”siivousjärjestelmää”?
Autofagia edistää pitkäikäisyyttä, aineenvaihdunnan terveyttä ja solujen stressinsietokykyä. Miten voimme tukea sitä aktiivisesti?
Väsymys, johon uni ei auta: miten “nollata” ylikuormittunut hermosto?
Puuttuuko sinulta energiaa? Eivätkö uni tai kahvi auta? Hermostosi voi olla ylikuormittunut. Lue, miten tunnistat tällaisen uupumuksen ja mitä sille voi tehdä.
Suoliston mikrobiomi: huomaamaton liittolainen vastustuskyvylle, mielelle ja pitkäikäisyydelle
Suoliston mikrobiomi vaikuttaa ruoansulatukseen, immuunijärjestelmään ja aineenvaihduntaan sekä myös psyykkiseen hyvinvointiin ja ikääntymisprosessiin. Siksi siitä kannattaa pitää huolta. Miten se onnistuu?
Piilevä energian ja elinvoiman lähde: Kuinka huolehtia mitokondrioistasi?
Mitokondriot ovat pieniä mutta tehokkaita solujen voimalaitoksia, jotka muuttavat ravinnosta saadut ravintoaineet energiaksi. Koko keho toimii siis sen mukaan, miten mitokondriot toimivat. Miten voit pitää niistä huolta?